病院で処方してもらった薬には手をつけず、なんとか自力で症状を改善しようとネットでとにかく調べまくりました。
YouTubeを参考にヨガやピラティスをしてみたり、仕事が休みの日は音楽を聴きながら近所を散歩して気分転換したりしていました。
深呼吸をすると気持ちが落ち着くので合間の時間に仰向けになって目を閉じ、長く吐く呼吸を意識して毎日深呼吸をする時間を作っていました。
車の運転を避けるように…
それでも不安な気持ちが解消されるのは一時的なものでした。以前は休日は家でじっとしているより出掛ける方が好きで少し遠くのパン屋さんまで行ったり、一人で高速道路に乗って県外の友人に会いに行ったりもしていましたがそんな事は全く無くなりました。
仕事と子供の送迎とスーパーへ食料品の買い物の必要最低限しか車を運転をしないようになり、スマホが手放せないようになりました。
もし運転中や自宅に一人でいる時に体調が悪くなったらSOSを呼ぶにはスマホが必要！と思い、外出前には何回もスマホを持っているかチェックして充電も無くならないように気を付けていました。
運転中に症状が出そうになると窓を開けて外の空気を吸ったり、音楽をかけてわざと大声で歌いながら運転をしたり、スマホをBluetoothで繋いで実家の母に電話をかけて話しながら運転をしたりしていました。
また気分を紛らわせるために、飲み物やアメやグミなどのちょっとしたおやつもいつも持ち歩いていました。
